Yin Yoga for skuldrene – Aben

Denne stilling stimulerer nakke- og skulderområdet. Det giver en øget blodgennemstrømning som løsner op for de spændinger, som du kan have her.

 

Katten

Stå på alle fire i Katten.

Sørg for at have et blødt underlag.

 

 

 

 
På vej ind i Aben

Hvil venstre hånd i underlaget og før så højre arm ind under kroppen.

Højre side af hovedet, lige over øret, er i underlaget.

Du kan vælge at blive her!

 

 

AbenEller fortsætte hele vejen ved at føre venstre ben ud til siden for balance og tril hovedet længere om mod nakken.

Pres ikke dit hoved i gulvet. Slap af i nakken og højre skulder.

1-2 min til hver side er oftest passende.

 

 

Læg dig i Bedestilling og hvil dig inden du skifter side. Bedestilling

Siderne kan være helt forskellige. Respekter det og bliv kun så længe du kan slappe af.

 

 

 

Når du har taget begge sider, kan du lægge dig i på ryggen og trille dit hoved blidt fra side til side. Lig et øjeblik og nyd det du mærker. Måske som en strøm af varme, kulde og sitren af liv. Området er blevet gennemstrømmet, renset og fornyet.

Du kan læse mere om “Aben” på side 88-89 i “Yin Yoga – stræk dig til velvære”. Her finder du også forslag til variationer og alternativer til stillingen.

Kærligst

Yvonne

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *