Hvorfor strække bagsiden af kroppen?

Du kan ikke se den, men du kan mærke den. Bagsiden af kroppen som hjælper dig med at holde dig oprejst. Ryggen kan føles stiv og øm især omkring lænden. Det er også det område, der belastes mest, når du bevæger dig rundt i din dagligdag. For at beskytte kroppen er der rigtigt meget bindevæv i lændeområdet. Hvis du ikke holder det fleksibelt, så bliver du mere og mere stiv i din ryg og mere og mere ukomfortabel i din krop.

Du behøver bare blide stræk, som dem der er vist nedenfor. De tre stillinger, jeg har valgt, kan alle udføres i sengen som et lille morgen ritual. Bemærk at intensiteten og hermed det område der strækkes er forskelligt startende med den blideste version. Du vælger den version, der passer bedst til dig og din dagsform. Bliv i stillingen 3 min.

Kramme knæ

 

 

Kramme knæ – du strækker bagsiden af kroppen fra haleben til bh kant. Mænd ved godt hvor det er!

 

Bedestilling

 

 

Bedestilling – du strækker bagsiden af kroppen fra haleben til toppen af hovedet.

 

Siddende foroverbøjning

 

 

Siddende foroverbøjning – du strækker hele bagsiden af kroppen fra hælene til toppen af hovedet.

 

Kærligst

Yvonne

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *