Hvor sidder balancen?

Balancen er et samspil mellem tre sanser:

  1. Din synssans, hvor er du i rum ift omgivelserne og den fart du bevæger dig med – ligesom en GPS.
  2. Ørets ligevægstsystem (vestibulærsans), der registrerer hovedets bevægelse i rummet ift lodlinie og tyngdekraft. Hvis den er dårlig, bliver du nemt svimmel og kvalm, når du kører bil, tog, kører karussel eller gynger.
  3. Muskel- og ledsans. Gennem receptorer registreres muskler og leds position konstant ift hinanden. Via nervesystemet sendes input til bearbejdelse gennem rygmarven op til hjernen, som så sender kommandoer tilbage til kroppen, om hvad der skal gøres ved situationen.

Dine reflekser redder dig, når du er ved at falde. Med en god balance kan du afværge uventede situationer og udgå skader. Tidligere skader forringer din balanceevne og du skal derfor genoptræne den. Når balancevenen er dårlig, spænder du i musklerne og når du hele tiden er spændt op, flyder livsenergien ikke optimalt.

Begynd med at komme op og ned på tå ved enhver given lejlighed. Prøv også at løfte den ene fod ganske lidt, så du står på et ben. Under madlavning, tandbørstning, ved bustoppestedet, i køen i supermarkedet osv. Ingen ser de små øvelser. Efterhånden kan du løfte benet lidt højere og balancere her. Med tiden kan du flytte blikket rundt og endda lukke øjnene. Gør sidstnævnte derhjemme. Som B.S. Christiansen siger, så kan du træne balancen ved at stå op og tage sokker af og på.

Ligesom en GPS ikke fungerer optimalt, hvis den ikke får signaler fra mindst tre satellitter, så er din balance evne først optimal, når alle tre sanser fungerer lige godt. Balance øvelser giver styrke og stabilitet og en bedre holdning. Gennem balance træning kan du få vækket muskler, som du normalt ikke bruger. Du træner og vedligeholder et sundt nervesystem. Din ydeevne optimeres og dine bevægelser vil være mere velkoordinerede. Balance øvelser forbedrer dit liv.

Kærligst

Yvonne

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *