Den sværeste yogastilling!

Gennem medierne bliver vi bombarderet med billeder af akrobatiske yogastillinger den ene mere udfordrende end den anden. Men hvilken stilling er den vigtigste og bør være i enhver yoga praksis? Den stilling hvor hverken styrke, fleksibilitet eller mange års erfaring har nogen betydning.

Det er ”Hvilestillingen” også kaldet dødstille stillingen. Når du efter en praksis afslutter med ”Hvilestillingen”, og kroppen bliver stille, så kan det ske, at du bliver rastløs. Der er pludselig ikke flere opgaver for sindet at forholde sig til. At være helt stille og lytte til kroppens tilstand kan være udfordrende og kedeligt for sindet. Du bevæger dig fra det grove (kroppen) til det mere subtile (sindet). Med lidt øvelse vil du kunne gå fra at stilne kroppen til også at stilne sindet.

Kom ind i stillingen:

  • Læg dig på ryggen med let adskilte ben og armene lidt ud fra kroppen.
  • Trækskulderbladene lidt ind under dig og lad håndfladerne vende opad.
  • Tril hovedet lidt fra side til side, så nakken slapper af.
  • Forlæng så nakken ved at trække hagenganske lidt ind mod brystet og slip igen.
  • Vær stille,og før opmærksomheden til kroppen – mærk tilstanden.
  • Hvis du er ved at falde i søvn, så sæt den ene albue i gulvet. Når armen falder, sover du.
  • Bliv her i mindst 1-2 minutter og gerne 5-10 minutter.

Variation:

  • Tag et tæppe på, så du ikke bliver kold. Læg noget under dit hoved og i knæhaserne.
  • Lad hænderne hvile på maven. Mærk åndedrættet under dine hænder.
  • Lig med bøjede ben, hvis det ikke føles rart i lænden at have dem strakt ud i underlaget.
  • Læg dig på maven hvis det føles bedre.

Du kan læse mere om ”Hvilestillingen” på side 106 i min bog ”YIN YOGA – stræk dig til velvære”.

I næste uge vil jeg introducere dig til en mere ”Aktiv hvilestilling” fra Alexanderteknikken, som du kan anvende hver dag som en praksis i sig selv. Det vil forbedre din holdning og få dig til at slippe spændinger i hele kroppen.

På gensyn på gulvet

Yvonne

Hvilestilling

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *